Cibi che contengono melanina

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I cereali contengono poche caloriesituata alla base del cervello.

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Un consiglio top per una buonanotte ancora più dolce? La melatonina, invece, è una sostanza prodotta dalla nostra ghiandola pineale, situata alla base del cervello, estremamente preziosa poichè regola il nostro ritmo sonno-veglia e ci aiuta contro invecchiamento e stress. Tutti questi frutti sono davvero ottimi, se consumati lontano da pasti.

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Durante i cambi di stagione è più difficile regolare il sonno. Per questo motivo, è fondamentale rispettare le ore di sonno e cercare di adottare abitudini che permettano di migliorarne la qualità.

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Tuttavia, quando col buio il nostro cervello cominica ad avvertirci che ora di andare a dormire. Tuttavia, importante specificare che gli effetti di questi alimenti possono variare da persona a persona e in funzione delle abitudini di vita che si hanno.

Frutta e verdure fresche

Per gli altri tipi di frutta invece, meglio limitarsi ad un consumo giornaliero. I livelli di melatonina infatti si innalzano durante la notte, quando col buio il nostro cervello cominica ad avvertirci che è ora di andare a dormire.

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Ci regala anche un caldo abbraccio prima di dormire, e ci conforta col suo gusto dolce ed aromatico. Grazie al loro contenuto di triptofano, stimolano la produzione di melatonina e aiutano ad ottenere un riposo rigenerante.

Per ritrovare il peso forma, non è necessario sottoporsi a diete che mettono a rischio la propria salute. Trascorrere la maggior parte del giorno piegati su una scrivania o sul divano è un modo infallibile per sviluppare il mal di schiena.

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Autore: Mattera
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